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根茎食物是冬季养生佳品 冬季养生避免4个误区

时间:2019-01-11 21:01 来源: 作者: 阅读:

  中国山东网中国山东网美食误区正文

  我国传统饮食中有句老话:春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根。这句话简单的告诉了一年中饮食的重点,对于冬天来说,多吃些根茎类的食物对的保健很处,一起来看下面的,让这些美食陪我们安然过冬。

  冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配肉类烹饪,还以清热解腻。外,冬笋富含膳食纤维,有助于消化。

  冬天进补吃点山药,再合适不过了。其淀粉含量高,可为抵御寒气,提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分,不有利于肌肤保湿,更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。

  中认为,冬天“邪”盛行,吃牛蒡可疏散热,帮助人体抵御风邪的侵袭。每100克牛蒡的胡萝卜素含量达到了390毫克,远高于胡萝卜,其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄”。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分,有一定的抗衰老和降血糖作用。

  寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,这样可以防寒防感冒。其实这样并不学,因为鼻腔及呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。

  天冷时,因空气干燥和洗浴次少等原因,人们常常感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。

  寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服,可以涂些不含色素及香味的润唇膏。

  寒冷时节,穿得越多越暖和。这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服空气对流明显加大,保暖性反而下降。生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致皮肤血管扩张,而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

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