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冬季怎么护理自己的身体健康?

时间:2019-01-06 22:51 来源: 作者: 阅读:

  严寒的已经来临,这个时候更要保养好的身体。是的好季节,有一些事情是需要注意的,下面就来看看冬季的九个小梦之城平台下载安装,然给身体更加,不生病。一、适量补充无机盐:学研究表明,人怕冷与中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体含量的多少直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙提高肌体御寒性。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

  二、户外活动:冬天户外活动很重要,可冻疮,在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

  四、午后饮用茶水:茶是最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。胃病或贫血服药者喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

  五、保健操,人可能不明白,我就是有这个习惯的,我们一定要经常的做保健操,这是长期坚持的过程,如果说你不喜欢户外的话,么保健操是一定要做的。

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